১০টি পুষ্টিকর ফলের নাম ও তাদের উপকারিতা:
১. আপেল (Apple)
উপকারিতা: হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, ফাইবার সমৃদ্ধ যা হজমে সাহায্য করে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক।
২. কলা (Banana)
উপকারিতা: পটাসিয়ামের ভালো উৎস যা হার্ট সুস্থ রাখে, শক্তি বৃদ্ধি করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৩. কমলা (Orange)
উপকারিতা: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা ইমিউনিটি বাড়ায়, ত্বক উজ্জ্বল করে, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
৪. আঙুর (Grapes)
উপকারিতা: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (রেসভেরাট্রল) রয়েছে যা হার্টের জন্য ভালো, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক।
৫. পেঁপে (Papaya)
উপকারিতা: পাচনতন্ত্রের জন্য উপকারী, ভিটামিন এ ও সি সমৃদ্ধ, ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করে।
৬. ডালিম (Pomegranate)
উপকারিতা: রক্তস্বল্পতা দূর করে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, হৃদরোগ ও ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।
৭. আম (Mango)
উপকারিতা: ভিটামিন এ ও সি সমৃদ্ধ, চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৮. স্ট্রবেরি (Strawberry)
উপকারিতা: অ্যান্টি-এজিং উপাদান রয়েছে, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, ত্বক উজ্জ্বল করে।
৯. কিউই (Kiwi)
উপকারিতা: ভিটামিন সি ও ই সমৃদ্ধ, হজমশক্তি বাড়ায়, ঘুমের উন্নতি ঘটায়।
১০. তরমুজ (Watermelon)
উপকারিতা: পানির পরিমাণ বেশি যা ডিহাইড্রেশন রোধ করে, হার্ট সুস্থ রাখে, ত্বক টানটান করে।
এই ফলগুলো নিয়মিত খেলে শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণ হয় এবং বিভিন্ন রোগ থেকে সুরক্ষা পাওয়া যায়। 🍎🍌